힙헙운동1 힙업과 하체 살빼는 운동 3가지 및 운동 팁 탄력 있는 힙과 슬림한 하체를 만들기 위해 효과적인 운동을 소개합니다. 1. 스쿼트(Squat) – 하체 운동의 기본!스쿼트는 힙과 허벅지 근육을 동시에 자극하는 대표적인 하체 운동입니다.운동 방법어깨너비보다 살짝 넓게 발을 벌린다.등을 곧게 펴고, 무릎이 발끝을 넘지 않도록 주의하며 천천히 앉는다.엉덩이를 뒤로 빼면서 허벅지가 바닥과 평행이 될 때까지 내려간다.숨을 내쉬면서 힘을 주어 다시 일어선다.15회 × 3세트 반복한다.운동 팁무릎이 안쪽으로 모이지 않도록 주의하세요.발뒤꿈치에 힘을 주고 천천히 올라오세요.덤벨을 활용하면 운동 강도를 높일 수 있습니다.2. 런지(Lunge) – 탄력 있는 허벅지와 힙 만들기런지는 하체 근육을 균형 있게 발달시키고, 둔근(엉덩이 근육)을 효과적으로 자극하는 운동입니.. 2025. 3. 27. 이전 1 다음
